Курс рубля
- Режим свободного падения: что ждет рубль в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
- Предсказано мощное падение доллара по двум причинам
Проблема лишнего веса для многих стала особенно актуальной во время самоизоляции: сохранить стройную фигуру при малоподвижном образе жизни все сложнее. Сжечь жир внизу живота и поддерживать тело в тонусе поможет небольшой комплекс утренних упражнений. Всего 5 минут ежедневных занятий приблизят к желаемому результату.
Упражнение 1. Садимся на пол, корпус слегла отклоняем назад, руками упираемся в пол. Теперь поднимаем прямые ноги и на выдохе подтягиваем их в груди, а после – снова выпрямляем.
Упражнение 2. Теперь ложимся на спину, слегка поднимаем корпус и ноги. Руки вытягиваем по направлению к ногам. Теперь одновременно разводим и сводим конечности в стороны. Такие "ножницы" нужно выполнять не менее минуты.
Упражнение 3. Чтобы сжечь жир внизу живота, по утрам можно также стоять в планке. Это упражнение задействует разные группы мышц, именно поэтому считается очень эффективным, несмотря на свою статичность. В планке стоим столько, сколько позволяют силы. Со временем продолжительность можно увеличивать.
Ранее "Утро.ру" поделилось упражнениями, которые повысят тестостерон после 45 лет.
Артист придерживается собственных правил
Официально связь между событиями на Западе не подтверждают